liczenie kalori

chudzina tez jestem zdania iz ma byc skutecznie tanio i smacznie nie popadajac w skrajnosci typu wlasnie chociazby liczenie wszystkiego co do jednej kalori liczenie bialek z pomidorow etc ale zachowujac pewne glowne zasady zywieniowe Dla Ciebie ryz bialy i jest git. Ale jesli wiadomo iz sa lepsze zrodla ww dlaczego nie zaproponowac ich komus? [...]

[...] czasu. Chciałabym rozpocząć CKD, jednak wiem, że łatwo popełnić w niej błąd. Dlatego bardzo proszę o pomoc. To co udało mi się wyliczyć samej załączam poniżej, gramatura liczenie kalori, mieszam się w tym wszystkim, dlatego liczę na cenne porady: wiek: 23, waga: 72kg, wzrost: 168cm, do zgubienia: około 15kg BMR 72kg x 24h = 1728 Poprawny BMR [...]

[...] zejsc jeszcze 5 kg. Widze mniej wiecej jak wygladam i spoookojnie 5 kg moge zrzucic. Chciałabym sobie to rozłozyc jakos na 5 -7 tyg. TYlko ja wiem ja poposrtu wiem ze liczenie, omierzanie na dłuzsza mete nie wchodzi w gre. Dlatego chciałam sie spytac czy dieta typu 1500kcl i odciecie wszelkiego pieczywa, kasz, ryzu, da rezultat?? Na [...]

Witam. Od wczoraj zaczolem diete, moglby ktos ocenic? Nie znam sie za bardzo na tym poczytalem troche o tym co jesc a czego nie jesc i co pic. Ale w liczenie kalori nie chce mi sie bawic;/ A wiec tak: Sniadanie 3-4 kromki razowego chleba lub pelnoziarnistej wazy + 2plasterki sera zoltego + 2 plasterki szynki (wedzonej wlasnej roboty) + owoc [...]

[...] jogurt kanapki z warzywami i wedlina lub serem kolacja jajecznica lub jajka na miekko/twardo chlebek z maslem, pomidory, oliwa Chodzi glownie o to ze nie mam czasu na liczenie gram i kalori, a ze wzgledu ze jestem szczuply to mysle by przedewszystkim wiecej jesc i zdrowiej Za wszystkie wskazowki i odpowiedzi z gory dziekuje, bede wdzieczny [...]

[...] REDUKCJA Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, ławka(rozpiętki+modlitewnik), full obciążnenie Dieta: raczej nie ma, po prostu zdrowe żywienie i liczenie kalori Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] 1 silownia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie: therm line 2, l-karnityna(koncowka) wczesniej jeszce thermo speed extreme od pn BCAA xtra w proszku Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jest mozliwe Stosowane wcześniej diety: Ograniczenie kalori i liczenie ich Zmieniony przez - Biobled w dniu 2009-09-23 20:24:39

Prosze rozwin sie w temacie konkretnej diety..wiem ze jest osobny dzail ale chodzi mi o to na co mam zwrocic szczegolna uwage (typ jedzenia, pzrygotowanie posilkow czy liczenie kalori....??)

[...] masz kompletnie z czego narazie na twoim miejscu to tylko masa i moim zdaniem wegli też nie masz co sie bac i spokojnie mozesz jesc i po co liczyc kalorie, tak na oko. na liczenie przyjdzie czas ja jeszcze nigdy nie liczyłem kalori, ale szczerze powiem ze dawniej tez byłem bardziej przewrażliwiony na pukcie jedzenia od kiedy zaczałem jesc [...]

[...] dzialu odzywienie. - Gdy uda ci sie to i wejdzie ci to juz w nawyk wtedy znajdz sobie artykul Moralesa. Opisal tam podstawy diety. Jakie produkty jesc na jaki posilek. - Na liczenie kalori, makroskladnikow itd. czas przyjdzie dopiero za jakis dluuugi czas - Nie da sie zmienic nawykow zywieniowych z dnia na dzien 2. Tak trening FBW bedzie dobry [...]

Podsumowanie 1 tygodnia: waga - 98kg(-2kg) pas -106(-2cm) reszta wymiarow bez zmian. Wiecej sie poce.Na poczatku ciezko bylo mi jesc tak czesto,ale juz sie przyzwyczailem. Dzis bedzie tylko sauna, bo mam po calym tygodniu zakwasy. Od nowego tygodnia juz bedzie liczenie kalori.

rozumiem ale nie mam czasu na liczenie karzej zjedzonej kalori staram sie jesc systematycznie dużo weglowodanów i białka

[...] poddawałem czego rezultatem było obiadanie. Hej, jestem facetem lubię jeść, mam to wręcz zakodowane genetycznie. W moim przypadku diety prowadziły nawet do zasłabnięć. Więc liczenie kalorii wywaliłem do śmieci. Jem 5-6 posiłków dziennie. Jem ile chcę, tylko z głową. Zrezygnowałem z białego pieczywa na rzecz ciemnego. Każde mięso czy rybę [...]

[...] foodów i ogolnie staram sie jesc mniej i pic tylko niegazowana wode. Jednak przez ten miesiac nie zauwazylem absolutnie żadnej poprawy w sywetce ? Mam jeszcze czekac czy jak ?? Bo sie amrtwie ze cos robie strasznie nie tak. Zaznaczam że nie interesue mnie liczenie kalori ale zasady dobrego odzywiania zachowuje i jem kilka malych posiłków. hELP !

[...] tak zielony, jak bylem, stawiam male kroczki. Z tego co przeczytalem, to teraz widze ze faszerowalem sie samym syfem, naprawde.. Co do diety.. Narazie odpuszcze chyba sobie liczenie kalori itd, bo poprostu narazie sie tego boje, poczekam z tym troche, az bede wiedzial wiecej niz wiem. Ale postaram sie zmienic swoje zywienie, a dieta ktora [...]

[...] żywieniowych,nie jem śmieciowych rzeczy,mocna motywacja :) Photo:http://img28.imageshack.us/i/img20110310001.jpg/ I odrazu pare pytań Widziałem wyliczanie tych kalori i liczenie zapotrzebowania,czy uważacie że powinienem to wyliczyć i stosować w tak młodym wieku? Czy raczej jedzienie na oko,zdrowo?(Jeśli lepiej w moim przypadku wyliczyć [...]

[...] schudlam ponad 12 kilo, z czego w ciagu ostatniego miesiaca 4kg wrocilo. Jednak nie w tluszcz, nie w obwody, nie wiem gdzie. Z Twoich rad dotyczacych diety wynika, ze liczenie kalori nie ma sensu. Obecnie jestem na etapie zliczania kalori, powinnam przestac? Boje sie strasznie tycia, tego tycia w tluszcz. Bardzo dlugo liczylam kalorie, [...]

Poczytałem troszke, nawet dużo. Ciężko mi się zabrać za liczenie kalori. Znalazłem taką stronke i wyszła mi taka oto dieta, http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=4200. Co o niej myślicie przy 8 treningach tygodniowo. Ewentualnie co można zmienić?

wodzas J/NJ jest uniwersalne ale Twoje 5 jaj olus dodatki to bedzie z 600kal tak na oko to stanowczo za malo. Liczenie kalori niemozna powiedziec ze jest bez sensu ale trzeba miec jakis obraz co i ile czego masz jesc. Ja tez jestem w domu w tych godzinach i w 4 h jem 2800kal!!! moze sprobojesz przedtreningowy np zmielone owsiane na pyl i do tego [...]

[...] jak narazie tylko na reduckji czasem liczyłem na masie nie. Jak nadejdą takie czasy że będzie kasa jeszcze na lepsza miche niz jest teraz to wtedy bym sie na pewno pokusił o liczenie;-) Oby tylko nie było gorzej. A na pewno ponad 3k kalorii jest w DT pewno pod 4k a w DNT jest cos mniej. Białko staram sie miec na wysokim poziomie. Matth3w nie [...]